日期

行程安排

餐

宿

D1

山东-西宁西（Z272次）

山东各地乘火车硬卧赴西宁西（青岛13:45、潍坊15:26、淄博16:15、济南17:57、泰山18:50、兖州19:50、枣庄西20:53均可上车）

自理

火车

D2

火车—西宁（火车行驶约12小时）

下午抵达西宁（17：40），接团后入住酒店休息。

自理

西宁

D3

西宁—青海湖  （全天里程370公里，行车游览时间共约8个小时）

早餐后乘车赴青海湖，车经湟源峡谷、经倒淌河镇观倒淌河：相传是文成公主思乡泪水，汇成的一条溪；经唐蕃古道远眺日月山：古称其为“赤岭”。传说唐代文成公主远嫁西藏，唐太宗亲赐日月宝镜一面，对镜可看长安和亲人。公主以和亲大事为重，经过此地将日月宝镜掷于山上，从而得名“日月山”；游览全国最大的内陆咸水湖—【青海湖二郎剑景区】（含门票100元，游览时间约2个小时，不含游船110/人和区间车20/趟），青海湖碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里。湖内盛产湟鱼，而且到处可见牦牛、黄牛漫步，羊群吃草，呈现一副“风吹草低见牛羊”牧歌式的图景，下午或晚上乘火车赴西藏。

早中

火车

D4

火车—拉萨

火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。

自理

拉萨

D5

拉萨—思金拉措--鲁朗花海牧场--林芝（450公里，车程约7小时）

早餐后拉萨出发沿318国道一路东行，前往素有美誉“西藏江南”的林芝。沿拉萨河谷前行，翻越雄伟的米拉山口（海拔5013米）。继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。欣赏原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”（游览30分钟），中午用餐贡布江达县。之后沿尼洋河前行，前往【思金拉措】，当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖。后前往色季拉山东侧的【鲁朗花海牧场】，这里具有较高观赏价值的花卉达79科161属340余种，尤以蔷薇，杜鹃，忍冬，百合，报春等居多，本花海海拔范围内，每年7-9月间，绿绒蒿，草莓，报春，小百合，翠雀花，蓝钟花，马先蒿，鸢尾，工布乌头，龙胆，桃儿七，千里光等观赏性草花植物密布。晚上抵达林芝住宿。

【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果。

早中晚

林芝

D6

林芝—卡定沟—雅鲁藏布江大峡谷—苯日神山—林芝

早餐后，前往【苯日神山景区】（游览30分钟）以苯日神山为轴心，以尼洋河与雅鲁藏布藏布江相汇共流一带为半环状水陆交错型游线，以展现尼洋河文明之生态农业景象及悠久的历史宗教图景等为精髓，以打造自然与人文并举的藏东南人文走廊为愿景的复合型大景区。赴【雅鲁藏布大峡谷】是世界上最长、最深的峡谷。这里拥有我国山地生态系统最完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰，有被评为“中国十大徒步线路”之首的徒步墨脱线路，有具有悠久传统的转加拉宗教之旅。

【温馨提示】晚餐享用林芝特色餐雅江鱼宴

早

中晚

林芝

D7

林芝--拉姆拉错--达古峡谷--野生猴区--泽当

早餐后一路前行抵达【拉姆拉错】，西藏最具传奇色彩的湖泊。"拉姆"意为仙女、女神，"拉"意为湖面，"拉姆拉错"藏语意为"吉祥天姆湖"、"圣姆湖"。 又名琼果杰神湖，湖面海拔5000多米。在加查县曲科杰丛山之中，海拔4000米以上。位于县城东北部，距县城约65公里，拉姆拉错为一高山淡水湖，湖面积约一平方公里，形似椭圆，景致秀美。西藏最神秘的地方（挑战极限：5353m），神湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰之中。西藏历代 达赖喇嘛的转世灵童都是在神湖的启示下寻找的，而且历代达赖喇嘛 都要到神湖朝拜一次。传说，神湖能呈现每一个去朝拜神湖者未来的各种景象，朝圣者能在此湖看到前世、今生、未来。后前往【达古峡谷风景区】，是雅鲁藏布江第二大峡谷，曾有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分”的诗句来形容达古峡谷的奇特。沿途分布【野生猴区】，为国家二级野生保护动物，请勿恶意戏猴。晚抵达泽当住宿。

早中

泽当

D8

泽当—羊卓雍措—拉萨（全程约280KM，全程行驶约6个小时，全程限速）

早餐后乘车沿雅鲁藏布江西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山。游览被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，之后乘车返回拉萨。

【温馨提示】全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

早中

拉萨

D9

拉萨—布达拉宫—扎基寺—大昭寺—八角街—拉萨(全程约100KM景点均在市内，景区之间行驶时间5-10分钟，海拔约3650米)

早餐后，游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。午餐后游览【扎基寺】（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。已有300多年的历史。扎基寺所供奉的在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。之后游览【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）【八角街】，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，可自费参加张艺谋导演【文成公主】大型实景演出。

【温馨提示】布宫限量游览会导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解。进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多，请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

早中晚

拉萨

D10

拉萨—纳木措—拉萨（柏油路往返500KM，往返行驶约8小时）

上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木措】（游览约60分钟）。纳木措”为藏语，意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。（因纳木错海拔较高，如因天气气候等原因纳木措不能游览，只退门票其他费用不退）

【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。

早中晚

拉萨

D11

拉萨—北京或徐州

早餐后客人可自由活动，中午12点之前必须退房可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后根据火车时间赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京或徐州。

早

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火车

D12

火车上

自理

火车

D13

抵达北京或徐州，自行返回温馨的家！

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游客健康登记卡及免责声明承诺书

本人_____________出生于_______年____月_____日。今自愿参加         旅行社组织的______年____月____日至______年____月____日_______________________旅游活动。

家庭住址：

我已阅读行程及有关注意事项等并且认为我的身体健康状况能够适应高海拔地区旅行，并保证以上内容属实；旅游途中需乘坐火车时间较长，当地乘车路途较远且行程时间较长，西藏海拔高行程辛苦、旅行社已经告知我本人。因此现本人承诺：本人途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与报名旅行社及当地接待旅行社无关，所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。

   特此承诺！

旅游者签字：                  家属签字：               日期：